«Принятие себя» - что это?

Сейчас очень модно говорить о принятии себя и о повышении самооценки. Но для многих эти понятия остаются абстракцией, пустым звуком, главным образом из-за их употребления к месту и не к месту, а также из-за множества рекомендаций, которые порой взаимно исключают друг друга. А между тем, это просто, как и все гениальное. Поэтому я решила выразить свою точку зрения.

Я прочитала сотни книг по саморазвитию. Какие-то мне помогли, а какие-то оказались пустышками. Но я опираюсь в основном на собственные размышления и на собственную практику работы над собой. А книги мне в этом только помогают.

Когда ребенок появляется на свет, он счастлив потому, что его считают прекрасным самого по себе. Младенца ни с кем не сравнивают, а принимают таким, каков он есть. Но потом наступает «изгнание из рая»: ребенка начинают постоянно противопоставлять другим. И совершенно не важно, считают ли его лучше или хуже. Плохо и то, и другое. Ведь если ребенка считают лучше, то он начинает лезть из кожи вон, чтобы «соответствовать». Если же его считают хуже, он начнет сомневаться в себе и тоже думать, что он в чем-то уступает остальным. И в том, и в другом случае у человека формируется нестабильная самооценка – человека раскачивает от «я – самый лучший» до «я - полное дерьмо». И на выходе получается невротик.

Самооценка – это, по идее, оценка человеком самого себя. Но на деле, наша самооценка очень рано начинает зависить от мнений других. Похвалили – и самооценка поднимается до небес. Поругали – и она тут же укатывается за плинтус. Это и есть нестабильная самооценка.

В идеале же, человек должен не зависеть от внешних суждений. А для этого надо – всего-то! – перестать сравнивать себя с другими. Просто сказать себе: «Вася – это Вася, а я – это я». Я не хуже и не лучше его, мы просто – разные. Точка. А раз это так, я могу принимать себя – любого. Не в сравнении с кем-то, а просто так. Я – есть, и поэтому я – замечательный! И я должен как можно лучше прожить именно свою – а не Васину или еще чью-то – жизнь.

Очень часто мне встречались рекомендации типа: «чтобы принять себя, напишите список своих положительных качеств», «напишите, что вы знаете и умеете» и т.д. Как по мне, то все эти советы – от лукавого. Ибо они являются продолжением оценочного сознания. Каждые из нас находится в пути. Человек по жизни развивается, он меняется. Если сегодня у вас нет какого-то качества или вы чего-то не умеете, ничто не может вам помешать развить в себе это в будущем. Но принять себя надо уже сейчас. Ведь это тот фундамент, на котором строится все остальное. Нет фундамента – здание рухнет. Так же и с принятием себя.

Нормальное, естественное состояние человека – это когда его «прет» от самого себя. Не потому, что он самый какой-то там. А просто так, нипочему. Именно так и чувствуют себя маленькие дети. Я есть, и я – клевый! Вот прямо сейчас – клевый. А могу стать еще лучше, если захочу.

А на тех, кто сравнивает, кто осуждает и кто относится к вам негативно – забейте. Эти люди просто не принимают сами себя. Как они могут принять вас? Вот то-то же.

Почему же так сложно изменить свою жизнь?

Несмотря на огромное количество издаваемой сегодня мотивационной литературы, многие жалуются на то, что, мол, «знаю, что нужно делать, чтобы жить лучше, но все равно ничего толком не предпринимаю». Так в чем же дело? Что нам мешает?

Для того, чтобы у нас в жизни что-то поменялось, надо что-то делать. Только Емеля из известной сказки получал все «по щучьему велению». В реальной жизни надо пусть медленно, но верно двигаться в направлении поставленной цели. Если цель – найти новую работу, то глупо будет сидеть и ожидать, что работодатель сам предложит нам работу на блюдечке с голубой каемочкой. Такое, конечно, иногда бывает, но рассчитывать исключительно на это будет слишком наивно.

Закавыка в том, что человек, привыкший считать себя неудачником, всю свою энергию тратит на пустые переживания. Он использует ее исключительно для обслуживания собственного невроза. Поэтому, сливая таким образом свою энергию, он остается в состоянии полной опустошенности. Когда человек весь день размышлял о том, какой он лузер и вообще никуда не годится, у него ни на что другое энергии уже не останется.

Наше мышление насквозь пронизано стереотипами. Об этом, в частности, писал Андрей Курпатов в своих книгах «Красная таблетка» и «Чертоги разума». В последней автор рассказывает об известном эксперименте, который некогда проводил над собакой академик Анохин. Собаку запускали в хитроумный лабиринт, а когда она в конце концов находила выход, ей выдавалось вознаграждение в виде сухарного порошка. Но однажды новый лаборант, что-то перепутав в инструкции, положил на место сухарного порошка кусок мяса. Когда собака, пройдя лабиринт, обнаружила мясо вместо сухарного порошка, к которому она привыкла, с ней случилась настоящая истерика. Вместо того, чтобы радостно съесть это мясо, пока его не отобрали, собака лаяла на кормушку и вообще вела себя неадекватно. Она демонстрировала инстинктивное оборонительное поведение.

Мы все похожи на эту собаку: когда действительность отличается от того, к чему мы привыкли (точнее, к чему нас приучили семья и общество, в котором мы живем), мы начинаем впадать в панику, даже если то, что мы видим, оказывается объективно лучше привычного. И ведем мы себя до смешного стереотипно. Откуда же берутся эти стереотипы?

Эрик Берн ввел понятие «жизненных сценариев», которые обычно задаются в семье. Неслучайно он вел речь о родительском программировании. В одной семье ребенка воспитывают так, чтобы он вырос уверенным в себе и знал, что, даже если он ошибется, в этом нет ничего страшного – родители меньше любить его не будут, а сами ошибки – это нормально и естественно. В другой же семье родители с раннего детства подрывают самооценку ребенка, называя его лентяем, недотепой, неумехой и т.п. Первый ребенок будет, по Берну, иметь жизненный сценарий Победителя, а второй – сценарий Неудачника. Берн выделяет еще и третью группу сценариев – сценарии Непобедителей (или частичных неудачников), которые достигают каких-то, но далеко не всех, своих целей.

Но – хорошая новость – «никогда не поздно иметь счастливое детство». Это означает, что если родители вложили нам в голову сценарий неудачника, это вовсе не значит, что у нас нет выбора, и мы обязаны прожить согласно этому сценарию всю нашу жизнь. Но сам по себе сценарий не изменится – потребуется долгая и упорная работа над собой.

В любой ситуации можно – и нужно! – уметь находить для себя пользу. Речь вовсе не идет о том, чтобы дерьмо представлять в виде конфетки. Речь о том, что самая тяжелая ситуация может потенциально стать ресурсной. А раз каждая ситуация потенциально ресурсная, уже не так важно, победил ты или проиграл. Важно то, как ты сможешь использовать любую ситуацию себе во благо.

Альберт Эйнштейн говорил: «Самая большая глупость – делать то же самое и надеяться на другой результат». Если мы будем действовать стереотипно и шаблонно, мы сможем получить лишь тот неудачный результат, который получали до этого. Иными словами, будем наступать всю жизнь на одни и те же грабли.

В любой кажущейся негативной для нас ситуации нужно взять за правило следующее. Надо автоматически искать то, что в этой ситуации может принести нам пользу. Погода плохая? Что ж, я не пойду на прогулку, зато смогу дома без сожалений поработать над тем, чем давно собирался заняться. Не получил работу, о которой мечтал? Вероятно, я смогу найти другую, еще лучшую. Ушел любимый человек? Значит, и не любил он нас вовсе – и хорошо, что мы больше не вместе. И так далее. Это, конечно, потребует от нас определенной тренировки. Зато потом, когда этот навык будет нами доведен до автоматизма, позитив в негативе будет находиться практически всегда. И тогда любая ситуация становится отправной точкой для роста.

Кэрол Дуэк в книге «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию развития взрослых и детей» ввела понятия «установки на данность» и «установки на рост».

Люди с установкой на данность считают, что черты характера, а также способности и таланты даются нам раз и навсегда, поэтому их нельзя изменить. Люди же с установкой на рост и развитие убеждены в том, что в их силах изменить очень многое. Им более всего интересно себя развивать, вне зависимости от сложившихся обстоятельств. Те, у кого имеется установка на данность, бездействуют, когда их достижения низкие, а когда их достижения высокие, живут в постоянном страхе эти достижения потерять. Люди с установкой на рост, напротив, не боятся трудностей и с удовольствием идут навстречу вызовам, находя в них потенциал для саморазвития. Понятно, что первые редко достигают поставленных целей, а вторым открыты практически все пути.

Даже когда у нас все получается, не нужно забывать о том, что всегда побеждать невозможно: неуспех и неудачи – нормальная, естественная часть нашей жизни, без которой невозможно движение вперед. Нужно лишь уметь проанализировать неудачный опыт и извлечь из него уроки. Не оправдывать себя («это они во всем виноваты»), а попытаться найти то, что мы при желании могли бы в себе улучшить. И начинать в этом направлении работать.